Если есть предрасположенность к выходу(сонный паралич, вибрации при засыпании, когда потряхивает тело или внезапные толчки и резко проснулся), то читать Михаил Радуга Вне тела, Роберт Брюс Астральная динамика. Выход не сложный, главное побороть страх и волнение, а то вас будет выкидывать в сон или проснетесь. Вы сразу поймете куда попали по ощущениям, и если энергии мало, то вы там долго не пробудете. Вот почему надо практиковать накопление энергии, йога, спорт и т. п.