Влияние правильного дыхания на тело

Я уже рассматривал различный взгляд на дыхательные практики, теперь же, обобщая вышесказанное, приведу список того, на что влияет правильное дыхание:

Значительно снижает стресс и уровень тревожности;

Понижает частоту сердцебиения, кровяное давление, кожную проводимость (как показатель степени тревожности)

Снижает мышечное напряжение и усиливает релаксацию

Улучшает настроение, снижает риск психологической депрессии

Позитивно стимулирует нейроэндокринную систему (мозговая активность, иммунитет, гормоны) и повышает активность «естественных киллеров», которые убивают опухолевые клетки

Повышает количество эндорфинов и энкефалинов – улучшает настроение и мышление, поэтому мы становимся более внимательными и креативными

Крайне полезно для лечения панических атак, тревог, гипервентиляции, астмы, и идиопатической эпилепсии

Дыхание диафрагмой может быстро нагреть ваши руки и кончики пальцев, в целом улучшая циркуляцию крови. Это отлично помогает при лечении мигреней. Именно эти эффекты получают люди, занимающиеся биоэнергетикой и т. п.

Успокаивает вегетативное возбуждение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Стимулирует левое и правое полушария головного мозга (что подтверждается изменением показаний ЭЭГ)

Позитивно влияет на определенные мозговые и нервные центры: миндалевидное тело (эмоции), гиппокамп (память и состояния сознания) и продолговатый мозг (контроль сердцебиения, кровяного давления, частоты дыхания)

Положительно влияет на нашу вегетативную нервную систему, которая контролирует активность всех органов и желез в нашем теле. Она подразделяется на парасимпатическую нервную систему (способствуют расслаблению и восстановлению организма) и симпатическую (мобилизует организм для активности)

На клеточном уровне, правильное дыхание поддерживает правильную кислотность и щелочность крови, что обеспечивает все клетки кислородом. Сейчас известно, что правильный уровень кислорода в клетках, играют роль в защите тела человека от рака. Формулируется это так: «гипоксия (недостаток кислорода) вызывается редким и неправильным дыханием и может играть роль в предрасположенности клеток не только к доброкачественным опухолевым заболеваниям, но и злокачественным, то есть раку».

Играет очень важную роль в увеличении продолжительности жизни. С возрастом дыхание становится реже. Поэтому людям среднего и старшего возраста стоит изучать техники, которые необходимы для поддержки оптимального дыхания и здоровья и обеспечения долголетия настолько, насколько это возможно.

Таким образом, вы видите, насколько большое значение имеет дыхание в нашей жизни. В дальнейшем я опишу несколько базовых техник, которые желательно применять ежедневно для достижения положительного эффекта на организм и психику. На этих техниках основаны практики вибрации заклинаний и релаксации. Подобную медитацию для расслабления я уже публиковал.

© Дмитрий Цельзин